[...] a moze nawet gorzej (sic.) Genetyki nie przeskoczysz. I uwierz ze w moim przypadku poprawienie treningu i diety niewiele poprawi, pomijajac fakt ze wstaje po 5 i wracam po silowni o 19, nawet z 7h snu jest problem itd... Gdybym uzył czegos mocnego to efekt byłby fajny ale to nie ten dział :] Co do kompa Seba, niektorzy moga to odebrac jak [...]
Aha i zapomniałem jeszcze dodac, że ćwiczę codziennie brzuszki dosyć urozmaicony trening spięcia, skłony itp w sumie wychodzi 250 powtózeń i 40 pompek bardzo prosze o realna ocenę, szanśe na stratę zbędnych kilogramów no i przedewszystkim tłuszczu P.S czy pompki z szeroko rozstawionymi ramionami jako tako wyprofiluja mi klatkę piersiową? ponieważ [...]
[...] nie uslyszalem zadnych negatywnych uwag, sam duzo czytalem rowniez na tym forum... nie znam przyczyny bolu kolana ale zaczalem go odczuwac nie w czsie czy po cwiczeniach na silowni, a po grze w rozne gry na sali... jezeli tylko bol ustapi napewno bede robil przysiady, w poniedzialek jak sprawdzalem to przy 60kg czulem bol a trzymam sie tego ze [...]
Dzieki przemasso SOG poleciał. A jak zmiejszyc muskulature nog bo w boksie troche przeszkadzaja , a co do rzeźby narazie sie wstrzymuje bo mam problem z kregosłubem (lekka skolioza) i lekarz zalecał nie rzeźbic i zbytnio niemasowac bo mi może taki lekko krzywy zostac a to za estetycznie niewyglada ale mysle ze przesadza 3cm przesuniety i [...]
Co do stażu na siłowni to chodziło mi o czas. Bo trwa on 3 lata ale ostatni rok jest ciągłość. Każdy trening dopracowany i systematyczny niestety niektórzy ludzie poza normalnym życiem mają rodzine ale widze że wypowiadaja sie 16=18 latkowie z głupimi żarcikami.... Wiec może ktoś napisać to o co prosiłem.......... Cykl jak dawkować i jakie [...]
[...] wystarcza, wafle sa dobrym pomyslem lub jeszcze lepszym carbo. co do ilosci to przynajmniej z 60 gram albo jeszcze wiecej. to znaczy zrozumialem, ze za posilek potreningowy uwazasz to co zjesz jeszcze na silowni, bo pamietaj ze 40-60 min po tym zjedz najwiekszy posilek dnia (przynajmniej z 10% wiekszy od innych). Pozdrawiam, NoRtOn
Zagłosowałem na dibo83 , spodobała mi się jego siłka. Co do wbd-dima to sam mam taki "sprzęt" tylko nie mam stojaków z krzeseł bo ćwicze z kumplem i on mi odkłada sztange. Nie traktuje tego jako siłowni.
słuchaj masz jeszcze ponad poł miesiąca do siłowni.. wiec wg mnie wszystko da... Przeciez lepiej cos robic bo z siedzenia CI nic nie przyjdzie. Bieganie da Ci lepsza wydolność, natomiast abs wzmocni Twoj brzuch. Co do pompek to ja sam osobiscie zaczynalem od tego jeszcze przed siłownią i twierdze ze to dobre rozwiazanie.
do siłowni dochodzi mata więc jakieś aeroby są. Głupota, za głupota, proponujesz gosciowi venoma, nic o nim nie wiedzac. Jesli nie potrafisz utrzymac diety, to czego spodziewasz sie od supli? to nie cud. Jak dla mnie spalacz odpada, nie masz o tym pojecia, rob diete z ujemnym bilansem kalorycznym-tak, rob ja. Dobry trening aerobowy, a nie jakies [...]
Marek ja zauważyłem że im więcej robię dodatkowo treningów w plenerze,to gorzej mi się robi na samej siłowni.Słabiej się regeneruje i cierpi na tym moje podciąganie... Teraz mam zajawkę na nowe elementy i cieszę się jak dzieciak jak mi coś wyjdzie :) No niestety tak jest,nie jesteśmy jakimiś maszynami czy supermenami na koksie coś za [...]
A ja tam chodzę na prywatną siłkę Koszt 120 zł za miesiąc ( jakoś udało mi się dogadać z właścicielem i nic nie płacę ale muszę sprzątać ) co do warunków to metraż 132 Metry 2 samej siłowni ( tak to 155 ) sprzęt bardzo dobry i przede wszystkim nie trzeba czekać aż ktoś skończy ćwiczyć (np. na ławce ) ponieważ chodzi mało osób(około 30 ), ale [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 200kg złomu drążek gryf prosty 4male porecze Dieta : jest lecz nie wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Oj, nie dobrze robisz... Możesz oczywiście łączyć areoby z treningiem na siłowni. Z tego co napisałeś wnioskuję, że jesteś początkujący. Areoby powinieneś robić 3 razy w tygodniu po 30 min, z czasem stopniowo czas ten zwiększając. Najlepiej rano na czczo, lub bezpośrednio po treningu. Co do treningu - Obwodówka 3 razy w tygodniu w równych [...]
Nie wiem po co do tego wam moje wymiary wyniki silowe czy cykle i dieta.... Ale rozumiem,regulamin -.- 1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: redu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prop,master 8. TRENING: split 4x week 9. CEL [...]
Będę walczyć :) Dzisiaj nawet rozmawiałem z trenerem personalnym na siłowni :) Powiedział że na środę może ułoży mi jakiś plan treningowy :) A co do tego trenera jeszcze, to jedyne kto mi wcześniej wskazówek udzielał to mój pan od WFu i mój ojciec:D W żadnym klubie nie biegałem... Nie interesowałem się tym tak mocno...
Czasem sie zastanawiam czy nie zwiększyć sobie dawek, pamietam przy pierwszej mecie z jelfy moje samopoczucie, nastawienie ogolne, to bylo cos do czego chcial bym wrocic. A teraz w sumie zadnych zmian ani troche, nie wiem moze jeszcze za szybko na to wczoraj 5 strzał, teścia i pierwszy tydzien mety od jutra zaczynam brac 4 tabsy. Co do masy i [...]
Teraz moim celem jest przede wszystkim redukcja tłuszczu a potem sie za mase zabieram! Co do tej siłowni to czasami chodzę i mam nawet rozpoczęty karnet ale ostatnio nie byłem. Wogule się jeszcze zapytam co polecacie na redukcje: Ćwiczenia z dużymi kg czy może z mniejszymi ale więcej powtórzeń? Bo gdzieś czytałem w jakiejś gazecie że jak się [...]
[...] mięśni, kup droższe jak masz fundusze z Herbafile -Po trzecie co do samej diety no nie będę pisał bo musiałbym wszystko zmienić. --Podsumowując `powiedz czy cwiczysz na silowni, czy kozystales z tematow podwieszonych, ile dzienni wydać możesz na diete albo na miesiąc ps. 1,5 litra to mało- dobij do 4 zrodlanej a w okolicach treningu zaopatrz [...]
pewnie dopiero zaczynasz ćwiczenia na siłowni i dlatego przedramiona tak reagują ponieważ też mocno pracują w tym ćwiczeniu, sam przy ciężkich ćwiczeniach bicepsa odczuwam taki ból w przedramionach ale nigdy do takiego stopnia, co do nadgarstków to może być wina słabej struktury kostnej, więc owijaj dalej bandażem elastycznym i nie tylko przy [...]
lodzianin1 rozpiska jest sciagnieta od Łukasza Kazimierczaka (future.body) wiec niewiem dlaczego uwazasz ze jest zle a co do ankiety: WIEK: 30 2. WAGA: 129,5 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 54 -klatka: 138 -udo: 80 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16lat 6. DIETA: -białko: 2,5- 3gr -węglowodany:6gr -tłuszcz: 4gr 7. ILE I JAKIE [...]
Konkurs - na dobry początek - WYNIKI + ANKIETA (cz.1)
